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H1N1新型流感  VS 一般感冒症狀比較表 

H1N1新型流感


3-6小時內會急速發高燒(37.8度以上)且會急速的全身性肌肉酸痛  
約80%以上會有嚴重的頭痛
無流鼻涕但有咳嗽及喉嚨痛       
幾乎沒有打噴嚏(較不常見)  
37.8度以上之高燒會持續3-4天 
嚴重的全身性肌肉酸痛、關節疼痛   
大多數的人會有發燒惡寒
持續會有嚴重的疲勞感與虛弱
扁桃腺不會腫 
會有嚴重的胸部壓迫感    

 一般感冒

 
逐漸發燒及全身性肌肉酸痛
輕微的頭痛
流鼻涕及咳嗽
打噴嚏
偶會發高燒
輕微的全身性肌肉酸痛、關節疼痛
偶會有惡寒
輕微的疲勞感
扁桃腺會腫
無胸部壓

十種食物增強抵抗力
一、莓

根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當作零食來吃，也可以放在優酪乳上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。



二、乳製品

乳製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命（包括維他命D）和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂乳製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。（如果你無法每天都堅持，那麼其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆製品，果汁和穀物等，你都可以去嘗試。）
除了幫助你強健骨骼外，乳製品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續，但是還是沒有足夠的證據證明，每天三份量的乳製品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達到減肥的效果。
低脂乳製品是最好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質。
“乳製品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時還是其他任何人最好的零食。因為乳製品可以保持你的血糖水準。”美國營養學會發言人Bonnie Taub-Dix MARD說。
將思慕雪和低脂優酪乳或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少許的草莓，這些食物都是可以取代你平時的零食的，而且相對會健康很多哦。



三、脂質魚

魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少於兩份量（特別是脂質魚）。Lichtenstein說：“吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。
吃大麻哈魚，金槍魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時在家裏，你都可以做一些大麻哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。



四、蔬菜類食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命 C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。
下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。



五、全穀類食物

早晨，奶奶一般都要督促我們去吃些麥粥，可是她是否知道麥片內的可溶纖維可以降低血膽固醇水準呢
全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裏感到不饑餓，同時還可以促進你的消化。
每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥；大麥；黑麥；穀子；藜；糙米；野生稻和全麥義大利麵食，麵包，麵包和穀類。根據美國飲食協會，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然了，具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。



六、紅薯

要想你的飲食有所改善，那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β -胡蘿蔔素；維他命C和E；葉酸；鈣；銅；鐵；和鉀。紅薯裏的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調料，烤出來的紅薯還是那麼美味的。
　　


七、番茄

夏天這些紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時番茄還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。
每餐都吃些番茄，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。



八、豆類

這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質；無脂肪，高品質的蛋白質；葉酸；纖維；鐵；鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
定期的吃一些豆類，做好飲食計畫，以幫助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水準，穩定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。
當你要做沙拉，煮湯或燉湯的時候，別忘了加入一些豆類製品。



九、堅果

我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水準，並有助於預防心臟病。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。
小部分堅果能增加能源和克服饑餓，可以幫助減肥者正常飲食。當然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時候，會忍不住吃太多的堅果哦。
所以享受堅果，但須注意不要吃過多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生，或14個核桃或者是7個巴西堅果。



十、雞蛋

研究結果表明，飽和脂肪（雞蛋中含量很低）在升我們的血液中的膽固醇時，發揮的作用比膽固醇更大。
雞蛋高含低價高質的蛋白質，同時也含有類胡蘿蔔素，葉黃素，膽鹼和xeanthin。其實雞蛋是很好的膽鹼來源物，膽鹼是一種必需的營養素 -特別是對孕婦來說，這種營養素更為重要了。研究表明，雞蛋提供的一些成分，可以促進眼睛健康，並有助於防止老年性黃斑變性，防止老年人的失明現象。
美國心臟協會已經對雞蛋的價值大家讚賞，推薦大家每天都吃雞蛋。當然了你每天都必須控制膽固醇攝入量為300毫克。如果你可以做到這點，那麼你就可以每天都盡情享受一個雞蛋了。




感冒及流行性感冒都是由病毒感染引起的。由於病毒是經由空氣傳 播，因此首當其衝的是鼻子。病毒首先感染鼻黏膜，然後不斷繁殖，引致鼻黏膜發炎，出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞等病徵。

一諈熒P冒是指「鼻感冒」，對人體的影響通常只限於呼吸系統。所有徵狀都與鼻有關，如鼻涕、鼻塞和喉嚨痛、咳嗽、甚至發燒等。一般數天後便可痊癒。

流感是由流感病毒引致。流感徵狀影響全身，包括發熱發冷、出汗、全身酸痛、頭痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食慾不振、咳嗽、鼻塞等，嚴重時會引起肺炎及其他併發症，可以致命。流感病毒的特性是有不種類型，每十年左右便會出現新的病毒品種。

西醫的看法

按西醫理解，流感是由流感病毒引起的。西醫按病毒的類型區分，分流感A型和B型(見流感ABC)。

用藥方面，變化很大，例如： 　　 消炎殺菌、提升免疫力：可用板藍根、連翹、銀花 　　 促進頭部血液循環：可用白芷、荊芥、菊花 　　 清熱退燒：可用桑葉 　　 紓筋活絡、解熱：可用葛根、桑枝、絲瓜絡

中醫學上稱這情況為「外感存裏」，症狀是經常頭痛，四肢疲乏無力，幾乎連稍站一會也支持不住，沒胃口，一時怕風吹，大熱天還要穿毛衣，但一時又不停出汗，連內衣也濕透。中醫術語稱此情況為「寒熱往來」，說明身體機能已開始紊亂，病情嚴重。

用芥穗1錢(3克)，白芷、板藍根、建麴、甘菊花各3錢(9克)，3碗煲成大半碗即可。
 頭痛： 用荊芥穗(一般用荊芥，用芥穗取其輕清上首）、甘菊花、白芷、京子，可增加頭部微血管循環，減輕頭痛。
渾身痠痛： 用葛根、桑枝、絲瓜絡、牛大力。
發燒：  清熱消炎，可用甘菊花、連翹、金銀花、黃岑。
食慾不振： 用建麴，可以寬中，調理脾胃、驅外感。
嘔吐： 可用藿香、厚樸、法夏、陳皮。
流鼻水： 這情形多見於鼻病毒，可用薄荷葉、淡豆豉、蔥白，收鼻水、止鼻塞。如情況嚴重，可加辛夷花、蒼耳子。
喉嚨痛： 用連翹、板藍根、大青葉、前胡、津梗，可消炎。
咳嗽： 可用傳統宣肺熱的麻杏石甘湯，有麻黃、杏仁、津梗、生石膏(使用與否看個別情形而定)、甘草等。